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          世界保健日|年輕人養生忙,這些誤區你中招瞭嗎?

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             10月13日是世界保健日  ,世界衛生組織各會員國  ,都會舉行紀念活動  ,推廣和普及有關健康知識  ,以提高人民健康水平  。如今 ,年輕人越來越重視生活保健 ,事實上 ,人們對防病保健有很多曲解和誤讀  ,下面這些保健誤區 ,看看你有沒有中招  ?

             誤區一:吃飽喝足有利健康

             俗話說“三分饑寒保平安” ,此話是有一定道理的  。因為飽食終日又缺乏運動  ,則會造成能量過剩  ,容易引起肥胖  ,加速衰老  ,引發心腦血管疾病  。所以八分飽才有利於健康  。

             誤區二:一日兩餐能減肥

             有些女性為瞭身材苗條  ,每天隻吃兩頓飯 ,認為這樣能減肥  。其實  ,恰恰相反  ,一日兩餐的人更容量發胖  。

             誤區三:喝牛奶會使膽固醇增高

             許多人不喝牛奶是因為他們覺得牛奶會使膽固醇增高 ,而事實並非如此  。研究發現 ,牛奶中所含的膽固醇並不高  ,而且喝牛奶還有助於減少冠心病和高血壓病的發生 。

             但是  ,不能空腹喝牛奶 ,因為空腹喝牛奶不利於營養的吸收和利用;空腹狀態下胃酸過高  ,乳酸菌很難存活  ,降低瞭酸牛奶的保健作用  。

             誤區四:老母雞補身體最好

             用老母雞補身體最好  ,是民間長期流行的說法  ,然而事實並非如此  ,飼養多年的老母雞含有過多的雞油  ,其肌肉彈力纖維減少  ,結締組織老化  ,雞肉粗韌 ,久煮難爛  ,不易胃腸消化吸收 。飼養一年的雞  ,無論煮、燉皆宜 ,容易煮爛變酥  ,肉質鮮嫩可口  。

             誤區五:多吃醋有好處

             醋不僅能增進食欲 ,還能保護蔬菜中的維生素C  ,有利於胃腸對維生素C的吸收  ,且在降血壓、預防流感上也有一定的效果 。於是有人認為吃醋有諸多好處而過量食醋  ,甚至幹脆喝醋 。殊不知 ,醋食用過量  ,會灼傷食道、腐蝕胃粘膜、還會軟化骨質  ,加重骨質疏松  ,導致骨折 。

             誤區六:口香糖能健齒

             有些廣告說口香糖能健齒 ,所以許多人吃瞭口香糖就不漱口 ,結果口香糖的糖分就會在口腔中發酵產酸 ,腐蝕牙齒形成齲齒  。另外  ,口香糖中含有硫化物、防老化劑、增塑劑等添加物 ,都有一定的毒性  ,對人體健康不利 。

             誤區七:阿司匹林能抗癌

             有著100多年歷史的阿司匹林除瞭作為解熱鎮痛抗炎藥外  ,還可用於預防和治療某些心血管疾病  。近年  ,網上流傳一種說法稱阿司匹林能預防癌癥  ,一夜間這粒小藥片儼然成為不少人追捧的“神奇萬能藥”  。然而  ,很多人並不瞭解過量服用阿司匹林也會造成嚴重的不良反應  。

             專傢指出 ,阿司匹林有抑制血小板聚集的功能  ,長期過量服用有可能損害健康甚至危及生命  。

             誤區八:補鈣越多越管用

             全民補鈣日漸成時尚  ,但是很多人不知道  ,人體對鈣的需求量因年齡的不同而異  。特別是兒童  ,如果補鈣過量  ,可能導致身體浮腫、多汗、厭食、惡心、便秘、消化不良 ,嚴重的還容易引起高鈣尿癥 。同時  ,兒童補鈣過量還可能限制大腦發育  ,反而影響正常發育  。補鈣應在醫生指導下進行  。

             誤區九:維生素就是營養品

             很多人把維生素當成保健營養品 ,殊不知服用維生素也要因人而異  。如:感冒病人可適當補充維生素C;經常喝酒的人可適當補充維生素B6 ,因維生素B6在脂肪及蛋白質的吸收中發揮重要作用  ,可作為預防脂肪肝的輔助成分;喜歡運動的人可適當補充維生素B1和維生素C ,以補充由於出汗過多而引起的消耗;處於生長發育期的兒童  ,因機體容易缺乏日常膳食中含量很少的維生素D ,可適當補充一些 。人體對維生素的需求是有定量的  ,攝入過量的維生素會引起中毒 。

             誤區十:三高就是老年病

             很多人認為 ,高血壓是老年多發病  ,與年輕人沒有關系  。實際上  ,基於國內外的研究  ,高血壓與年齡無關  ,而與幾個主要的危險因素有關  ,包括超重、肥胖、吸煙、飲酒以及傢族遺傳等  。

             現代人的物質生活水平提高  ,體力活動減少 ,合理膳食、健康生活的行為比例降低  ,促進瞭高血壓的低齡化  。此外  ,生活快節奏、工作壓力、環境壓力等也與高血壓有一定關系 。建議人們飲食清淡 ,主動進行體力活動和身心放松  。

             (來源:新華網、人民網)